इम्यून सिस्टम हमारे शरीर की रक्षा प्रणाली है, जो हमें संक्रमण और बीमारियों से बचाती है। मज़बूत इम्यून सिस्टम के लिए महंगे सप्लीमेंट्स की नहीं, बल्कि सही जीवनशैली की ज़रूरत होती है।
संतुलित आहार इम्यूनिटी बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है। फल, सब्ज़ियाँ, दालें और सूखे मेवे शरीर को आवश्यक विटामिन और मिनरल प्रदान करते हैं। विटामिन C, D और ज़िंक विशेष रूप से इम्यूनिटी के लिए लाभदायक माने जाते हैं।
नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद भी इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाते हैं। इसके साथ ही, तनाव को नियंत्रित करना बेहद ज़रूरी है, क्योंकि ज़्यादा तनाव इम्यूनिटी को कमज़ोर करता है।
पानी पर्याप्त मात्रा में पीना और धूम्रपान व अत्यधिक शराब से दूरी बनाना भी इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। छोटे-छोटे बदलाव अपनाकर हम बड़ी बीमारियों से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
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