महीने भर में दिखने लगेगा असर, ये उपाय बेली फैट कम करने में हैं बेहद कारगर, - Ideal India News

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महीने भर में दिखने लगेगा असर, ये उपाय बेली फैट कम करने में हैं बेहद कारगर,

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महीने भर में दिखने लगेगा असर, ये उपाय बेली फैट कम करने में हैं बेहद कारगर, 


डॉक्टर मिथिलेश श्रीवास्तव


-】  मीठे पेय और सोडा से करें परहेज
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, मीठे पेय और सोडा का अधिक सेवन करने वाले लोगों के शरीर में अतिरिक्त चर्बी की मात्रा बढ़ने लगती है, ऐसे में इससे परहेज करके बेली फैट को कम करने में मदद मिल सकती है। अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि ऐसे खाद्य और पेय मेटाबॉलिज्म के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकती है।

बेली फैट को कम करने के लिए लोग तमाम तरह के उपायों को प्रयोग में लाते हैं, लेकिन इनमें से कम ही लोगों को सफलता मिल पाती है। आइए आगे की स्लाइडों में स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए उन उपायों के बारे में जानते हैं, जिनको प्रयोग में लाकर इस समस्या को कम करने में सफलता मिल सकती है।

बेली फैट यानी पेट के आसपास के हिस्सों में चर्बी जमने की समस्या काफी सामान्य हो गई है। बेली फैट न सिर्फ शरीर की बनावट को खराब कर देती है, साथ ही स्वास्थ्य के लिए भी इसे गंभीर समस्या के रूप में भी देखा जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ पेट के आसपास जमा होने वाली चर्बी को कम करने की सलाह देते है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। पुरुषों में 40 इंच और महिलाओं में 35 इंच से अधिक कमर के माप को बेली फैट माना जाता है। वजन कम करने के लक्ष्य पर काम कर रहे लोगों को बेली फैट कम करने पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है।


सूर्य नमस्कार का अभ्यास
आयुर्वेद विशेषज्ञों के मुताबिक नियमित रूप से सूर्य नमस्कार का अभ्यास करना पेट की चर्बी को कम करने में सहायक हो सकता है। सूर्य नमस्कार का अभ्यास हार्मोनल संतुलन, मेटाबॉलिज्म को ठीक करने और आंत द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ावा देने में सहायक होता है। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य और नींद में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके अलावा पेट की चर्बी को आसानी से कम करने में भी इसे सहायक माना जाता है।

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