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इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पूरी करें कमी- विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग,

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इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पूरी करें कमी- विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग, 

Anju pathak

-: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-डी बहुत ही जरूरी होता है. विटामिन डी से शरीर को काफी ऊर्जा मिलती है, जिससे शरीर सही तरीके से काम करने में सक्षम हो पाता है. विटामिन डी को सनशाइन विटामिन के तौर पर भी जानते हैं. 


शरीर में विटामिन-डी की कमी से होने वाले रोग  
1- हार्ट से संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ना 
2- हड्डी में दर्द और कमजोर होकर टूटना
3- हड्डियों के रोग ऑस्टियोमलेशिया और ऑस्टियोपोरोसिस 
4- डायबिटीज होना 
5- इम्यूनिटी कमजोर होना
6- सूजन और संक्रामक संबंधी रोग 
7- कैंसर का खतरा होना 

शरीर में विटामिन-डी की कमी के लक्षण  
1- ब्लड प्रेशर बढ़ना 
2- चेहरे और हाथों पर झुर्रियां पड़ना 
3- जोड़ों और हड्डियों में दर्द रहना  
4- मांशपेशियों में कमजोरी महसूस होना 
5- थकावट और कमजोरी रहना  
6- बहुत ज्यादा नींद आना
7- तनाव और डिप्रेशन महसूस होना 

Vitamin D For Health: विटामिन डी की कमी से होने वाले रोग, इन प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से पूरी करें कमी


विटमिन-डी से भरपूर खाद्य पदार्थ 
1- साल्मन फिश और फैटी फिश
​2- अंडे (एग योक) की जर्दी
3- संतरे का जूस
​4- गाय का दूध-दही और डेयरी प्रोडक्ट


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