जब उपवास खत्म करें तो क्या खाएं जिससे मिले दोगुना फायदा-फास्टिंग के दौरान, - Ideal India News

Post Top Ad

जब उपवास खत्म करें तो क्या खाएं जिससे मिले दोगुना फायदा-फास्टिंग के दौरान,

Share This
#IIN 

जब उपवास खत्म करें तो क्या खाएं जिससे मिले दोगुना फायदा-फास्टिंग के दौरान,

Anju pathak



-》 कुछ लोग इस सोच के साथ उपवास करते हैं कि 16 घंटे कुछ न खाने के बाद जब 8 घंटे भोजन कर सकते हैं, उस समय में जो मन चाहे खा सकते हैं. यह बिलकुल गलत सोच है.  इंटरमिटेंट फास्टिंग यानी 16 घंटे के उपवास के बाद कुछ ऐसा खाएं जिससे आपको उपवास का दोगुना लाभ मिले. 

नारियल पानी है वरदान –


इंटरमिटेंट फास्टिंग के समय खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. इसलिए दिन में भरपूर पानी पीने के अलावा जब मौका मिले तो नारियल पानी जरूर पिएं. अगर दिन की शुरुआत नारियल पानी से करेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा. 


फल और सब्जियों को दें महत्व –


इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान अगर सात्विक डाइट पर रहेंगे तो बहुत लाभ होगा. इस दौरान फलों और सब्जियों का ज्यादा सेवन करें. खाने से अनाज की मात्रा कम कर दें और सब्जी, फल, नारियल का दूध, ताजा नारियल, सूखे मेवे आदि की मात्रा बढ़ा लें.



वॉटर रिच फ्रूट और वेजिटेबल लें –


इस दौरान उन फलों और सब्जियों का प्रयोग करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे लॉकी, खीरा, सफेद पेठा (इसका जूस अमृत कहा जाता है), टमाटर, संतरा, मौसमी, अन्नानास.



No comments:

Post a Comment

Post Bottom Ad