Minerals And Vitamins: ये हैं जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एमिनो एसिड के प्राकृतिक स्रोत, जानिए इनके फायदे - Ideal India News

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Minerals And Vitamins: ये हैं जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एमिनो एसिड के प्राकृतिक स्रोत, जानिए इनके फायदे

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Minerals And Vitamins: ये हैं जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एमिनो एसिड के प्राकृतिक स्रोत, जानिए इनके फायदे


Anju pathak jaunpur

 

Important Minerals, Vitamins, Herbal Extracts Amino Acid for Health: लंबे समय तक निरोगी काया पाने और शरीर को मजबूत बनाने के लिए विटामिन (Vitamins) और मिनरल्स (Minerals) की बहुत जरूरत होती है. विटामिन्स और मिनरल्स हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने (Immunity), हड्डियों को मजबूत बनाने (Healthy Bones), मांसपेशियों (Muscles) और कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी हैं.


सुंदर और जवान त्वचा, बाल और कई रोगों को दूर करने में हर्बल एक्स्ट्रैक्ट्स ( Herbal Extracts) भी अहम भूमिका निभाते हैं. इनमें से किसी भी पोषक तत्व की अगर शरीर में कमी होने लगे तो कई बीमारियां पैदा हो सकती है. आप इन जरूरी पोषक तत्वों की कमी को प्राकृतिक स्रोत से भी पूरा कर सकते हैं. जानते हैं कैसे? 



Minerals And Vitamins: ये हैं जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एमिनो एसिड के प्राकृतिक स्रोत, जानिए इनके फायदे


शरीर के लिए जरूरी विटामिन (Vitamins For Healthy Body)


विटामिन ई- शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में विटामिन ई काम करता है. ये हृदय की धमनियों में थक्के बनने से भी रोकता है.


स्रोत- बादाम, मूंगफली, पालक, आम, शिमला मिर्च


विटामिन के- विटामिन के शरीर को ताकतवर बनाने और इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए जरूरी है. हार्ट (Heart) और फेफड़ों की मांसपेशियों (Lungs Muscles) के इलास्टिक फाइबर बरकरार रखने में भी विटामिन के अहम भूमिका निभाता है.
स्रोत- पालक, गोभी, पत्तेदार हरी सब्जियां, डेयरी प्रोडक्ट, फल, अंडा, मछली, शलजम चुकंदर आदि.


विटामिन बी12- विटामिन बी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. कुल 8 तरह के विटामिन बी होते हैं. जिनसे दिमाग, आंखें, स्किन और बाल अच्छे होते हैं. इम्यूनिटी बढ़ाने, सर्कुलेटरी सिस्टम और नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखने में भी विटामिन बी बहुत मदद करता है.
स्रोत- चिकन, फिश, दूध, अंडा, सोयाबीन, टमाटर, अखरोट, बादाम, गेंहू, ओट्स



Minerals And Vitamins: ये हैं जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एमिनो एसिड के प्राकृतिक स्रोत, जानिए इनके फायदे


शरीर के लिए जरूरी मिनिरल्स (Minerals For Healthy Body)


पोटैशियम- पाचन क्रिया को दुरूस्त करने के लिए पोटैशियम जरूरी होता है. पोटेशियम से हार्ट हेल्थ भी अच्छी रहती है. इससे दिल अच्छी तरह काम करता है. 


स्रोत- शकरकंद, मटर, खीरा, मशरूम, बैंगन, कद्दू, आलू, केला, ऑरेंज, किशमिश, खजूर


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