विटामिन-डी की कमी से शरीर में हो सकती हैं ये बीमारियां - Ideal India News

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विटामिन-डी की कमी से शरीर में हो सकती हैं ये बीमारियां

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DR RJ GUPTA
सेहतमंद रहने के लिए सही दिनचर्या, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद जरूरी है। लापरवाही बरतने पर कई तरह की बीमारियां जन्म लेती हैं। खासकर विटामिन-डी की कमी से शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है। साथ ही कमजोरी, बालों का पकना और गिरना, सिरदर्द और दस्त आदि की शिकायत होती है। विशेषज्ञों की मानें तो विटामिन-डी की कमी से कोरोना संक्रमण का भी खतरा रहता है। इन बीमारियों से बचाव के लिए डाइट में विटामिन-डी युक्त चीजों को जरूर शामिल करें और रोजाना धूप जरूर सेंकें। इससे शरीर के सभी अंग प्रभावित हो सकते हैं। साथ ही शरीर में कई प्रकार के बदलाव देखने को मिलते हैं।


विशेषज्ञों की मानें तो विटामिन-डी की कमी होने पर असमय बाल पकने और गिरने लगते हैं। इसका अन्य कारण तनाव और अवसाद भी है। विटामिन-डी की कमी से बालों का विकास भी थम जाता है।


विटामिन-डी की कमी होने पर थकान की भी शिकायत होती है। इस स्थिति में व्यक्ति बहुत जल्द थक जाता है। अगर आप भी रोजाना थकान महसूस करते हैं, तो यह विटामिन-डी की कमी के लक्षण हैं।

विटामिन-डी की कमी होने से शरीर के सभी हिस्सों में दर्द होता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही रोजाना इजी एक्सरसाइज करें। अगर तकलीफ हो तो योग का सहारा ले सकते हैं।


अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं। इस स्थिति में सर्दी, खांसी और बुखार आदि की शिकायत होती है, तो यह विटामिन-डी की कमी के लक्षण हैं।

-अंडे के पीले भाग में विटामिन-डी पाया जाता है। इसके लिए डॉक्टर हमेशा विटामिन-डी की कमी को दूर करने अंडे की जर्दी खाने की सलाह देते हैं।

- विटामिन-डी की कमी दूर करने के लिए मछली का सेवन करें। इसमें विटामिन-डी पाया जाता है। साथ ही गाजर का भी सेवन कर सकते हैं।

-विटामिन-डी की कमी को दूर करने के लिए धूप भी सेंक सकते हैं।

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