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म्यूनिटी बढ़ाने के साथ ही वजन भी कंट्रोल रखता है भीगा चना

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DR RJ GUPTA

सुबह के नाश्ते में भीगे चने का सेवन करेंगे तो तंदुरुस्त रहेंगे। चना आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएगा, पाचन तंत्र को दुरुस्त रखेगा साथ ही आपको पूरे दिन एनर्जेटिक भी रखेगा। चना ऐसा सुपर फूड है जो आपकी सेहत के लिए हर लिहाज से मुफीद है। भीगा हुए चना में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फैट्स, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से दिमाग तेज होता है और खून साफ रहता है। चना चेहरे पर निखार लाता है। आप बढ़ते वजन से परेशान हैं तो भीगे चना का सेवन करें। चना प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स है। चना खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और आपको भूख भी नहीं लगती। आप ओवर इटिंग से बचना चाहते हैं साथ ही अपना मोटापा कंट्रोल करना चाहते हैं तो भीगा चना खाएं। चना हड्डियों और दांतों को मजबूत रखता है। इसमें मौजूद आयरन और सोडियम आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद है। आइए जानते हैं कि भीगे हुए चना सेहत के लिए किस तरह फायदेमंद है।

इम्यूनिटी बढ़ाता है: 

सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है। चने में विटामिन्स के अलावा क्लोरोफिल और फास्फोरस जैसे मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर से बीमारियों को दूर रखते हैं। अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज़ सुबह दो मुट्ठी भीगे चने खाएं।

पाचन को दुरुस्त रखता है: 

पाचन को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो भीगा हुआ चना खाएं। चना कब्ज को दूर करता है। चना पेट दर्द और एसिडिटी को दूर करने के लिए बेहद फायदेमंद है। आप सुबह नाश्ते में चने का सेवन नमक, मिर्च और प्याज डालकर कर सकते है। मसाला डालने से चने का स्वाद बेहतर होगा और आपका पेट भी भरेगा।

शुगर को कंट्रोल करता है चना:

चना आपके शरीर के ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट भीगे चने खाने से आप डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं।

थकान दूर करने के साथ ही एनर्जी देगा:

अगर आप थकान महसूस करते हैं तो चना का सेवन करें। भीगे चने को नाश्ते में खाएंगे तो आपकी बॉडी को एनर्जी मिलेगी और आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगे।

स्किन और बालों का ख्याल रखता चना:

भीगा हुआ चना आपकी स्किन और बालों के लिए फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बढ़ती उम्र का स्किन पर पड़ने वाला प्रभाव कम करते है। स्किन के साथ ही ये बालों के लिए भी फायदेमंद है। इसका नियमित रूप से सेवन करने से बाल हेल्दी और मजबूत रहते हैं। 


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